Как преодолеть страх публичного выступления

Боязнь выступать на публике — один из распространённых человеческих страхов. Основой для страха могут стать разные причины: комплексы, травмирующий опыт выступления, неуверенность в себе, высокая чувствительность к критике и многое другое.

В какой-то момент человек с фобией понимает необходимость справиться со своим страхом, чтобы повысить качество своей жизни. Для этого можно заказать мастер класс у профессионала или использовать доступные техники для коррекции фобии. Однако при сильном страхе, вплоть до панических атак, рекомендуется работа над собой совместно с профессионалом.

Перед каждым появлением на публике рекомендуется проводить личный тренинг публичного выступления, с помощью которого репетируются ключевые этапы. Важно безупречно владеть информацией и быть готовым к возможным вопросам. Проведите несколько различных репетиций — перед зеркалом, с участием диктофона, перед близкими людьми. Это необходимо для того, чтобы отточить речь, избавиться от дефектов и проработать мимику и жестикуляцию.

Уделите внимание физической подготовке. До выхода на публику можно сделать несколько простых физических упражнений, чтобы снять мышечное напряжение. Помните о дыхании — глубокое, спокойное размеренное дыхание помогает привести в порядок нервную систему. Не забывайте время от времени обращаться к противоположным концам зала.

После выступления похвалите себя за преодоление страха. Затем проанализируйте свои ошибки. Идеально, если на выступлении присутствовал близкий человек, способный дать адекватную критику. Помните, что верный способ справиться с фобией — выступать как можно чаще!